Maîtrisez la Respiration

Apprenez des techniques de respiration pour gérer le stress et améliorer votre bien-être quotidien.

Explorez les Bienfaits du Froid

Découvrez comment l'exposition au froid peut renforcer votre corps et votre esprit.

Transformation Personnelle

Développez une discipline mentale et physique pour une vie épanouissante et équilibrée.

À propos du cours

Plongez dans l'univers de la respiration et du froid et découvrez comment ces pratiques millénaires peuvent changer votre vie. Notre programme vous guidera pas à pas pour une transformation profonde et durable. Rejoignez-nous dès aujourd'hui pour commencer votre voyage vers une meilleure santé et un bien-être total.

Rencontrez vos formateurs

Bonjour et bienvenue ! Nous sommes Marc Romain et Matthieu Dubreucq. Ensemble, nous cumulons plus de 25 ans d’expérience dans les domaines de la respiration et de l’exposition au froid. De cette expertise est née la méthode o2co2, une approche unique qui allie science et pratique intensive. Marc est détenteur de plusieurs records du monde en plongée sous glace et en techniques de respiration. Matthieu est un ancien athlète de l’équipe canadienne de voile et coach CrossFit Niveau 4, avec près de deux décennies à aider les gens à se dépasser. Notre mission : vous guider pas à pas vers une version plus forte, plus résiliente et plus en santé de vous-même.

Programme du Cours

17 Chapters · 77 Lessons

  1. 1

    MODULE 1 : CHAPITRE 1 - PRÉSENTATION DE LA MÉTHODE

    1. LA METHODE Free preview
    2. BIEN DÉMARRER LE COURS Free preview
    3. LES 4 CLÉS DE LA MÉTHODE Free preview
    4. (Included in full purchase)

      IMPORTANCE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE DANS LA MÉTHODE

    5. (Included in full purchase)

      HISTOIRE DU PRANAYAMA : DES ORIGINES À AUJOURD'HUI

  2. 2

    MODULE 1 : CHAPITRE 2 - LES FONDATEURS DE LA MÉTHODE

    1. MARC ROMAIN Free preview
    2. MATTHIEU DUBREUCQ Free preview
  3. 3

    MODULE 1 : CHAPITRE 3 - NOS MENTORS

    1. (Included in full purchase)

      WIM HOF

    2. (Included in full purchase)

      STIG SEVERINSEN

    3. (Included in full purchase)

      PATRICK MC KEOWN

    4. (Included in full purchase)

      GREG GLASSMAN

  4. 4

    MODULE 2 : SÉCURITÉ

    1. (Included in full purchase)

      LES CONSIGNES DE SÉCURITÉ

  5. 5

    MODULE 3 : SCIENCE - HISTOIRE DE SCIENCE

    1. (Included in full purchase)

      ÉTUDES SCIENTIFIQUES SUR WIM HOF : Une exploration des capacités humaines

    2. (Included in full purchase)

      DR STIG SEVERINSEN ET LA MALADIE DE LYME

    3. (Included in full purchase)

      DR CONSTANTIN BUTEYKO ET L’ASTHME

    4. (Included in full purchase)

      DR O’HARE ET LA COHÉRENCE CARDIAQUE

  6. 6

    MODULE 4 : CHAPITRE 1 - PRÉSENTATION DE LA RESPIRATION

    1. (Included in full purchase)

      INTRODUCTION : Pour bien pratiquer, il faut comprendre

    2. (Included in full purchase)

      LE NOMBRE DE CYCLES DE RESPIRATION

    3. (Included in full purchase)

      NOS BESOINS PHYSIOLOGIQUES : La place de la respiration

    4. (Included in full purchase)

      RESPIRATION CONSCIENTE vs INCONSCIENTE

  7. 7

    MODULE 4 : CHAPITRE 2 - PARTIES DU CORPS IMPLIQUÉES

    1. (Included in full purchase)

      LE NEZ

    2. (Included in full purchase)

      LA BOUCHE

    3. (Included in full purchase)

      LE DIAPHRAGME

    4. (Included in full purchase)

      LA CAGE THORACIQUE

    5. (Included in full purchase)

      LES POUMONS

    6. (Included in full purchase)

      LES EFFETS D’UNE RESPIRATION MAL ADAPTÉE

  8. 8

    MODULE 4 : CHAPITRE 3 - ALCHIMIE

    1. (Included in full purchase)

      ÉQUILIBRE ENTRE O2 ET CO2

    2. (Included in full purchase)

      LE SYSTEME NERVEUX AUTONOME

    3. (Included in full purchase)

      INSPIRATION ET EXPIRATION : LIENS AVEC LA PRODUCTION D'HORMONES

    4. (Included in full purchase)

      IMPORTANCE DU PH POUR LA SANTÉ

  9. 9

    MODULE 4 : CHAPITRE 4 - LA RESPIRATION AU QUOTIDIEN

    1. (Included in full purchase)

      INTÉGRER LA RESPIRATION DANS SON QUOTIDIEN

    2. (Included in full purchase)

      LES POSITIONS ADÉQUATES POUR RESPIRER

    3. (Included in full purchase)

      L'ENGAGEMENT : DANS LA MÉTHODE

  10. 10

    MODULE 5 : CHAPITRE 1 - PRATIQUE DE L’EXPOSITION AU FROID

    1. (Included in full purchase)

      L’EXPOSITION AU FROID EN INTÉRIEUR

    2. (Included in full purchase)

      L’EXPOSITION AU FROID À L’EXTÉRIEUR

    3. (Included in full purchase)

      3 ÉTAPES INCONTOURNABLES

    4. (Included in full purchase)

      COMMENT GÉRER SON « COLD DROP »

  11. 11

    MODULE 5 : CHAPITRE 2 - LA SCIENCE AUTOUR DU FROID

    1. (Included in full purchase)

      LES BIENFAITS DE L'EXPOSITION AU FROID

    2. (Included in full purchase)

      LES EFFETS POSITIFS SUR LE MENTAL

    3. (Included in full purchase)

      LA MÉTHODE o2co2 ET L’HORMÈSE

    4. (Included in full purchase)

      L’EXPOSITION AU FROID COMME ENTRAINEMENT CARDIOVASCULAIRE

    5. (Included in full purchase)

      DIMINUER L’INFLAMMATION ET RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

    6. (Included in full purchase)

      LE GRAS BRUN ET SES PROPRIÉTÉS

    7. (Included in full purchase)

      IMPACT SUR LES PERFORMANCES SPORTIVES

  12. 12

    MODULE 6 : CHAPITRE 1 - EXERCICES DE RESPIRATION

    1. (Included in full purchase)

      COMPARAISON ENTRE LA RESPIRATION PAR LE NEZ ET PAR LA BOUCHE

    2. (Included in full purchase)

      COMPARAISON ENTRE LA RESPIRATION PAR LE VENTRE ET LA POITRINE

    3. (Included in full purchase)

      SÉANCE DÉTENTE

    4. (Included in full purchase)

      R1 GUIDED BREATHING o2co2 UTILISER L’APPLICATION o2co2

    5. (Included in full purchase)

      R2 GUIDED BREATHING - DMT - o2co2 UTILISER L’APPLICATION o2co2

    6. (Included in full purchase)

      R3 COHÉRENCE CARDIAQUE 5:5 UTILISER L’APPLICATION o2co2

    7. (Included in full purchase)

      R4 RESPIRATION CARRÉE 4:4:4:4 UTILISER L’ANIMATION

    8. (Included in full purchase)

      R5 RESPIRATION DE L’ABEILLE UTILISER L’ANIMATION

    9. (Included in full purchase)

      R6 AMÉLIORATION DU SOMMEIL 4:7:8:2 UTILISER L’ANIMATION

    10. (Included in full purchase)

      R7 RESPIRATION 1:2 UTILISER L’ANIMATION

    11. (Included in full purchase)

      R8 RESPIRATION BOOM UTILISER L’ANIMATION

    12. (Included in full purchase)

      R9 RESPIRATION SOUFFLE DU GUERRIER / UJJAYI UTILISER L’ANIMATION

    13. (Included in full purchase)

      R10 RESPIRATION NADI SHODANA UTILISER L’ANIMATION

    14. (Included in full purchase)

      R11 RESPIRATION YOGIC UTILISER L’ANIMATION

    15. (Included in full purchase)

      R12 RESPIRATION KAPALABHATI UTILISER L’ANIMATION

  13. 13

    MODULE 6 : CHAPITRE 2 - ANIMATIONS DE RESPIRATION

    1. (Included in full purchase)

      ANIMATION COHÉRENCE CARDIAQUE

    2. (Included in full purchase)

      ANIMATION RESPIRATION CARRÉE 4:4:4:4

    3. (Included in full purchase)

      ANIMATION AMÉLIORATION DU SOMMEIL 4:7:8:2

    4. (Included in full purchase)

      ANIMATION RESPIRATION 1:2

    5. (Included in full purchase)

      ANIMATION RESPIRATION BOOM

    6. (Included in full purchase)

      ANIMATION RESPIRATION SOUFFLE DU GUERRIER / UJJAYI

    7. (Included in full purchase)

      ANIMATION RESPIRATION NADI SHODANA

    8. (Included in full purchase)

      ANIMATION RESPIRATION YOGIC

    9. (Included in full purchase)

      ANIMATION RESPIRATION KAPALABHATI

  14. 14

    MODULE 6 : CHAPITRE 3 - TECHNIQUES ET PROTOCOLES D’EXPOSITION AU FROID

    1. (Included in full purchase)

      INTRODUCTION

    2. (Included in full purchase)

      LE GUIDE DU MATÉRIEL

    3. (Included in full purchase)

      COMMENT RENTRER DANS L’EAU

    4. (Included in full purchase)

      COMMENT SE RÉCHAUFFER : HORSE STANCE ET FRISSONNEMENTS

    5. (Included in full purchase)

      LES PROTOCOLES D’EXPOSITION AU FROID

  15. 15

    MODULE 7 : PRÉSENTATION DE L’APPLICATION

    1. (Included in full purchase)

      L’APPLICATION o2co2

    2. (Included in full purchase)

      COMMENT UTILISER L’APPLICATION o2co2 ?

  16. 16

    MODULE 8 : LE DOCUMENT PDF

    1. (Included in full purchase)

      LIEN DE TÉLÉCHARGEMENT

  17. 17

    CONCLUSION

    1. (Included in full purchase)

      LE MOT DE LA FIN

Témoignages de participants

À Votre tour!

”
Aujourd’hui, j’ai appris à respirer. Ça aura pris quarante ans. Il y aura clairement pour moi l’avant et l’après méthode  o2co2. Et oubliez les psychotropes, grand voyage inclus !
Thomas G.

Montreal, Canada

Je recommande a tous cette formation. J’ai pu me rendre compte de l’importance et du bien être de bien respirer. En effet, la respiration est souvent mise de côté vu que l’on respire "automatiquement" il faudrait la centraliser comme le sport, l’alimentation ou le sommeil. Grâce à leur conseils et l’utilisation de la méthode o2co2, j’ai pu rentrer dans une eau à 1 degré ! Défis réussi !
Romain, P.

Laval, Canada

”
J’ai énormément apprécié mon expérience et appris les concepts clés de la respiration et de l’exposition au froid. L’atelier combine parfaitement le côté théorique avec la pratique. Je me suis surprise moi-même de ce que je pouvais accomplir en applicant les bonnes techniques. Une initiation à la méthode o2co2 absolument parfaite!
Elsa G

Paris, France

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